Dlaczego wybór materac zależy od pozycji w jakiej się śpi?

Dlaczego wybór materac zależy od pozycji w jakiej się śpi?

Właśnie wprowadziłeś się do nowego mieszkania, albo może Twoje stare łóżko wymaga wymiany? Zastanawiasz się, jaki materac kupić? Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego wybór materaca tak bardzo zależy od tego, w jakiej pozycji śpisz?

Znaczenie pozycji spania dla zdrowia

Spanie to nie tylko odpoczynek dla naszego ciała, ale także kluczowy czas regeneracji. Długość snu dla osoby dorosłej powinna wynosić około 8 godzin na dobę.  Jesteśmy wtedy wypoczęci i gotowi do działania. Warunkiem jest jednak dobrze dobrany materac. Pozycja, w której śpisz, to jedna z ważniejszych rzeczy jaką musimy wziąć wybierając materac. Idealny materac to taki który prawidłowo podpiera kręgosłup. Sposób w jaki śpimy ma ogromne znaczenie. Inny materac powinny wybrać osoby, które śpią na plecach, inny te które śpią na boku, a jeszcze inny te co preferują spanie na brzuchu. Ważne jest aby wybrany materac bezpiecznie podpierał nas przez całą noc.

Korzyści z właściwej pozycji spania

Odpowiednia pozycja może poprawić krążenie, zmniejszyć ryzyko bólu pleców i szyi, a nawet pomóc w walce z chrapaniem. Czy nie byłoby wspaniale obudzić się rześkim i pełnym energii? Każdy człowiek preferuje swoje przyzwyczajenia i indywidualne potrzeby. Pozycja w jakiej śpimy ma duże znaczenie w zapewnieniu sobie komfortu snu. Za zdrowe uważa się spanie na lewym boku, które usprawnia pracę układu trawiennego, i doprowadza do tego, że serce pracuje lepiej, gdyż pozwala na to ułożenie aorty. Z kolei najlepszą pozycją spania dla kręgosłupa jest spanie na plecach. Odciążamy wtedy stawy i mięśnie. Nie doprowadzamy do nacisku na narządy wewnętrzne. Niewskazana jest ona jednak gdy cierpimy na astmę lub bezdech. Niezależnie w jakiej pozycji śpimy, wybierając materac musimy wybrać taki, aby wyrównał nam ułożenie kręgosłupa

Ryzyka złej pozycji spania

Zła pozycja może prowadzić do bólów pleców, problemów z oddychaniem, a nawet problemów z układem trawiennym. Najbardziej ryzykowną pozycją spania jest spanie na brzuchu. Dochodzi tu do skrętu szyi oraz nienaturalnego wygięcia odcinka lędźwiowego. Mamy wtedy problemy z bólem karku, barków, łopatek i głowy. Leżenie na brzuchu prowadzi również do nacisku na narządy wewnętrzne. W tej pozycji często drętwieją ręce, gdyż bardzo często wkładamy je pod głowę. W przypadku gdy nie potrafimy pozbyć się nawyku spania na brzuchu bardzo ważne jest, aby Twój materac wspierał Cię w odpowiedni sposób.

A za tem? Jak dopasować materac do pozycji spania?

Gdy śpisz na plecach

Najlepszym wyborem dla osób, które przeważnie śpią na plecach będzie materac średnio-twardy (H3), lub materac twardy (H4). Będą to Materace piankowe , które dostarczają potrzebne wsparcie, najlepiej gdyby był wykonany z pianki wysokoeastycznej. Materac o dobranej odpowiednio twardości podpiera kręgosłup na całej linii (materac nie może za mocno się uginać pod ciężarem użytkownika) i odciąża stawy.

Gdy śpisz na boku

Jeśli Twoją ulubioną pozycją jest spanie na boku, powinieneś skłaniać się ku materacom miękkim. Miękki materac dostosowuje się do kształtu ciała, redukując punkty nacisku na biodra i ramiona, gdzie jest największy nacisk gdy śpimy na boku. Materace sprężynowe  to klasyka wśród materacy. Oferują one świetne wsparcie i są idealne dla tych, którzy lubią spać na boku. Ale musisz zwrócić uwagę na warstwę wierzchnią materaca. Najlepiej będzie gdy będzie to lateks lub pianka termoelastyczna tzw. pianka „memory”. Materace lateksowe lub materace termoelastyczne to dobry wybór dla tych, którzy uwielbiają spać na boku.

Gdy śpisz na brzuchu

Jak wspomnieliśmy jest to nienajlepsza pozycja spania, dlatego musimy wybrać materac o większej twardości, który zapewnia odpowiednie wsparcie dla kręgosłupa i chroni przed zapadnięciem się w środku. Źle dobrany materac może pogłębiać problemy z odcinkiem lędźwiowym. Śpiąc na brzuchu należy wziąć pod uwagę materace średnio-twarde (H3). Materac wykonany z pianki wysokoelastycznej zapewnią solidne wsparcie podczas snu. Z kolei elastyczność lateksu sprawia, że są one doskonałe dla osób śpiących na brzuchu, ponieważ dostosowują się do kształtu ciała. Materace lateksowe na pewno będą dobrym wyborem dla tych co lubią spać na brzuchu. Mogą to być również twarde materace kieszeniowe.

Sposób w jaki śpimy i odpowiednio dobrany materac ma ogromne znaczenie dla komfortu snu. Dobrze dobrany materac musi wspierać nie tylko nasz kręgosłup, ale całe ciało. Pamiętajmy o tym, że materac nie może być ani zbyt twardy ani zbyt miękki. Musi być idealny dla nas.