Poduszki

Poduszki do spania różnią się głównie tym, jaką pozycję ciała podpierają i jak mocno wpływają na ułożenie karku. Jedne dają zwykłe wsparcie pod głowę, inne mają konkretną funkcję zdrowotną, na przykład odciążają odcinek szyjny albo kolana. Wybór zaczyna się od pytania, czy potrzebujesz poduszki na co dzień, czy raczej rozwiązania na konkretny problem z kręgosłupem.

Poduszki do spania według pozycji i funkcji

Zanim spojrzysz na wypełnienie czy rozmiar, zawęź szukanie do typu, który odpowiada Twojemu problemowi albo sposobowi zasypiania.

• Poduszki visco memory dopasowują się do kształtu głowy pod wpływem ciepła ciała, dobre przy nierównomiernym nacisku w nocy.
• Poduszki ergonomiczne mają wyprofilowany kształt pod głowę i ramię, przydatne przy bólach barku u śpiących na boku.
• Poduszki ortopedyczne podpierają szyję w naturalnym ułożeniu, wybierane przy bólach karku.
• Poduszki do spania na boku są wyższe, żeby wypełnić odległość między głową a matracem w tej pozycji.
• Poduszki do spania na plecach są niższe i płaskie, więc głowa nie odgina się do przodu.
• Poduszki na kręgosłup szyjny skupiają się wyłącznie na podparciu odcinka szyjnego.
• Poduszki profilowane mają kształt dopasowany do konkretnego ułożenia głowy i ramion.
• Poduszki dekoracyjne służą do aranżacji łóżka, nie do samego spania.
• Poduszki antyalergiczne ograniczają kontakt z roztoczami przy uczuleniach.
• Poduszki pod nogi odciążają stawy kolanowe i kostki w leżeniu.
• Poduszki kliny podnoszą górną część ciała, przydatne przy refluksie.
• Poduszki do spania na brzuchu mają niski profil, żeby nie odginać karku do góry.
• Poduszki lędźwiowe podpierają dolny odcinek kręgosłupa.
• Poduszki ciążowe podpierają brzuch i nogi w leżeniu na boku.
• Wkłady do poduszek pozwalają wymienić wnętrze bez kupowania nowej poszewki.

Jak wybrać poduszkę do spania: rozmiar, wypełnienie i twardość

Rozmiar mówi wprost, do czego poduszka nadaje się w praktyce. Klasyczne wymiary 40 x 70 cm i 30 x 50 cm dają ogólne wsparcie bez profilowania. Modele profilowane mają trzy wymiary, na przykład 74 x 49 x 19 cm albo 67 x 44 x 12 cm, i to wysokość decyduje, jak bardzo unoszą głowę względem barku.

Wypełnienie wpływa na to, jak poduszka reaguje na nacisk i jak szybko wraca do kształtu po zmianie pozycji. Granulat z pianki poliuretanowej lepiej się przewietrza i sprężyście oddaje formę, dlatego dobrze znosi ciepłe noce. Pianka termoplastyczna i elastyczna pianka mocniej obejmują kark, ale rozprężają się wolniej, co czasem daje uczucie zapadania się w pierwszych minutach snu.

Twardość podpowiada, ile oporu dostanie kark. Wariant H2 miękki sprawdza się przy spaniu na brzuchu i u osób, które nie lubią wyraźnego podparcia. Pośredni zakres H2/H3 oraz twardość średnia pasują do spania na boku i na plecach, gdzie głowa potrzebuje stabilniejszego wsparcia bez sztywności. Pokrowiec zdejmowany, zapinany na zamek błyskawiczny, ułatwia pranie samej powłoki bez ingerencji w wypełnienie. Poduszki powstają w Polsce.

Najczęstsze pytania o poduszki do spania

Jak dobrać poduszkę do bólu karku?

Przy bólach karku sprawdzają się poduszki ortopedyczne, bo podpierają głowę w linii z kręgosłupem i nie pozwalają jej zapadać się w bok. Twardość średnia lub H2/H3 daje wystarczające podparcie bez sztywności, która obciąża mięśnie karku.

Jaka poduszka przy migrenie?

Przy migrenach zwykle pomaga poduszka, która stabilnie podpiera głowę i szyję przez całą noc, bez nagłych ugięć podczas przewracania się na boki. Poduszki visco memory dopasowują się do kształtu głowy i równomiernie rozkładają nacisk, co ogranicza napięcie karku, bywające jednym z wyzwalaczy bólu.